Opis
Słodko i mądrze. 40 deserów polecanych podczas redukcji masy ciała
Redukcja masy ciała nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji ze słodkości.
E-book „Słodko i mądrze” to zbiór 40 deserów przygotowanych z myślą o osobach, które chcą kontrolować kaloryczność diety, a jednocześnie nie chcą rezygnować z przyjemności jedzenia.
Znajdziesz tu zarówno szybkie propozycje na co dzień, jak i bardziej klasyczne desery w lżejszym wydaniu. Każdy przepis został opracowany tak, aby łatwo było włączyć go do diety redukcyjnej bez konieczności samodzielnego przeliczania wartości odżywczych.
Co znajdziesz w e-booku?
W środku czeka na Ciebie 40 sprawdzonych przepisów podzielonych na 6 kategorii:
- koktajle i smoothie bowl
- mrożone słodkości
- puddingi i kremy
- wypieki
- owoce i proste słodkości
- desery wysokobiałkowe
Każdy przepis zawiera:
- dokładną listę składników i ich ilości
- liczbę porcji
- czas przygotowania
- czas obróbki
- poziom trudności
- instrukcję przygotowania krok po kroku
- praktyczne wskazówki i możliwe zamienniki
- wartość energetyczną
- zawartość białka
- zawartość tłuszczu i kwasów tłuszczowych nasyconych
- zawartość węglowodanów
- zawartość błonnika
- oznaczenia dotyczące wybranych sposobów żywienia
W e-booku znajdziesz również oznaczenia przepisów:
- wegańskich
- bezglutenowych
- bez laktozy
Desery stworzone z myślą o redukcji
Założenie było proste:
deser ma być smaczny, możliwy do przygotowania w domu i jednocześnie łatwy do uwzględnienia w codziennym bilansie energetycznym.
Dlatego żaden z deserów przedstawionych w e-booku nie przekracza 300 kcal na porcję, a część propozycji została dodatkowo zaprojektowana jako desery wysokobiałkowe.
W recepturach wykorzystano między innymi owoce, skyr, jogurt, kakao, nasiona, orzechy, płatki owsiane, awokado i naturalne źródła słodkiego smaku.
To nie jest książka o zakazach.
To zbiór pomysłów pokazujących, że podczas redukcji można jeść normalnie, smacznie i bez poczucia, że każdy deser przekreśla dotychczasowe efekty.
Dla kogo jest ten e-book?
To materiał dla Ciebie, jeśli:
- jesteś w trakcie redukcji masy ciała
- chcesz ograniczyć kaloryczność deserów
- brakuje Ci pomysłów na słodkie przekąski
- lubisz znać wartości odżywcze tego, co jesz
- szukasz prostych przepisów bez skomplikowanych technik kulinarnych
- zależy Ci na większej podaży białka w diecie
- chcesz nauczyć się przygotowywać desery, które można świadomie włączyć do jadłospisu
Większość przepisów można przygotować szybko i bez specjalistycznego sprzętu, dlatego e-book sprawdzi się również u osób, które nie chcą spędzać wielu godzin w kuchni.
Przykładowe przepisy
W środku znajdziesz między innymi:
- smoothie bowl ze skyrem, malinami i granolą
- koktajl czekoladowo-bananowy z masłem orzechowym
- zielone smoothie z awokado, szpinakiem i jabłkiem
- nice cream bananowy z kakao i orzechami
- frozen yogurt malinowy z miętą
- lody mango i kokos na patyku
- granitę cytrynowo-miętową
- pudding chia z mlekiem kokosowym i mango
- mousse czekoladowy z awokado
- panna cottę z kefiru
- desery wysokobiałkowe
- proste wypieki i słodkości na bazie owoców
Słodko, ale świadomie
Celem tego e-booka nie jest tworzenie kolejnej listy „fit zamienników”.
Chodzi o coś prostszego – pokazanie, że słodki smak może mieć swoje miejsce również podczas redukcji masy ciała, jeśli potrafimy świadomie dobierać porcje, składniki i całkowitą wartość energetyczną diety.
Bez wyrzutów sumienia.
Bez skrajnych restrykcji.
Bez przekonania, że jeden deser oznacza zmarnowany dzień.
40 przepisów. Konkretne wartości odżywcze. Proste przygotowanie.
Słodko i mądrze.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.